大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

4月に入り様々な変化があるかと思いますが皆様はどうお過ごしでしょうか？

少しずつ気温も暖かくなり過ごしやすい日々が続くかと思います。

早速本題に入りますが春ということで運動をはじめましょう！！

春になり気温も安定してきて運動を始めるのにはうってつけかなと思います。

そこでオススメなのがマラソンです！

この時期にはマラソン大会も多く開かれており

マラソンシーズンとなっております。

大会に向けてフルマラソンやハーフマラソンの完走を目指したり

趣味としてマラソンを始めるのも良いかと思います！

お客様の中にもこういった目的や目標をもたれてトレーニングを受けてくださっています。

持久力や筋力をアップするトレーニングはもちろん行いますが

そのさらに土台となる部分の

各関節の動きや安定性

五感の働き

脳から筋肉への信号など

筋肉や心肺機能のみならず脳や神経系にもアプローチしております。

例えば五感の働きの中の１つ「視覚」

正常に働いているはずの視覚ですが

視野が狭くなったり眼球自体の動きに制限があると

上手く眼から情報をキャッチ出来ず

身体が不安になってしまいます。

身体は不安を感じると筋緊張を起こすため疲れが出やすく

疲労の取れにくい体になってしまいます。

改善のためのメニューとして１つ紹介！！

画像のトレーニングメニューは「VOR」です。

一点を見つめながら首を左右や上下、斜めに動かします。

視野を広げたり様々の方向への目の動き

首を振ることで耳の働きの一つ三半規管へもアプローチ出来ます！

見る場所を決めれば1人でも行えますので

身体の硬さや緊張しやすい方は試してみてください！！

少し話は変わりますがAWAKESではトレーナーのレベルアップのため

毎月15日に定休日を設けセミナーや研修に励んでおります！

3月の定休日では走りを速くするトレーニングセミナーを実施いたしました！

ウォーミングアップの方法や

身体の使い方やスピードの出し方など

身体的なものから技術的なところまでインプットしました！

五感や神経のアプローチから

パフォーマンスアップのためのトレーニングまで様々な方法がございますので

興味のある方は是非AWAKESへお越しください！

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

ぜひご覧ください！