こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

さて、3月も残り1週間となりもうすぐ新年度が始まります。

4月から新しい環境での生活がスタートする方が多いと思いますが、新生活の準備はできていますでしょうか？

特に、高校や大学への進学、就職などをされる方は、かなりの変化があるでしょう。

AWAKESでも4月から3人の社員が増えます。

3人ともこの4月からひとり暮らしを始めるそうなので、引越しや新生活の準備に追われている様子が見られます。

環境が新しくなると、良いことも悪いことも含めて様々な影響があります。

環境の変化により｢自律神経の乱れ｣が生じてしまうケースは皆さんもよく聞いたことがあるでしょう。

自律神経が乱れると…

・睡眠の質が低下

・やる気の喪失

・疲労感

・消化吸収力の低下

・痛みの出現

等、他にも様々な問題があります。

皆さん、新年度になったり、新生活を始めたりすると、いつも何か不調を感じられるというような経験はありませんか？

｢自律神経の乱れ｣は、身体にとって非常に影響を及ぼしますが、改善するためのエクササイズはたくさんあります。

私が1番オススメするのはなんと言っても｢有酸素運動｣です。

｢有酸素運動｣と聞くと、

ランニングやジョギングはハードルが高い…

走るのは続かない…

膝や腰が痛くなるから難しい…

と思われる方が多いと思いますが、有酸素運動＝ランニング、ジョギングではありません！

つまり、｢ウォーキング｣もっというと、｢散歩｣でもいいのです。

皆さんどうでしょう。

｢散歩｣なら続けられそうではないですか？

新しい環境になったことも踏まえて、街を散策してみてはいかがでしょうか？

ここでポイントになるのが、

出来ればイヤホンをつけたり、スマホを見ながら歩いたりせずに、

周りの音を聞いたり、建物や風景を見たりして、日光に当たって歩くことです。

自律神経を整えるために、日光を浴びることも効果があると言われています。

私も時々、目的もなく外を歩く時があります。

そんな日はよく眠れたり、なんだか、気持ちがスッキリしたりします。

少し歩くだけで、これだけの効果を得ることが出来るならできるだけ時間を作って散歩をしてみようと思っています。

これから新生活を始められる方は、是非、自律神経を整えるために｢散歩｣を習慣化してみてはいかがでしょうか？

また、ブログの途中でも書いていますが、自律神経を整える方法はひとつだけではありません。

お一人お一人にあった方法もございます。

自律神経の乱れを感じられている方は、是非一度AWAKESの体験トレーニングを受けてみてください！

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

で内容を紹介しているので、是非ご覧ください！