こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

毎年1月のスポーツイベントといえば

高校サッカー、駅伝のイメージがありますが

昨年末から年始にかけて盛り上がるスポーツといえば

《高校ラグビー》ではないでしょうか。

2023年は福岡の東福岡高校が優勝しています！

東福岡高校が優勝するためにどんな練習をしてきたのか

何を大切にして日々練習を積み重ねてきたのかを

調べさせていただきました。

ただ練習を人一倍必死で行うということではなく

［良い食事、良い睡眠、コンディショニング］

が大切なものだと考えられているようです。

質の良い練習をするためには質の良い休息が必要です。

マッサージで筋肉の張りを軽減するのも休息

お風呂に浸かってゆっくりするのも休息

ポールやボールを使って筋膜リリースをするのも休息

休息は人によってそれぞれですが

アフターケアだけが休息ではありません。

怪我をしない、疲労が残りにくい身体を作るのが

AWAKESのコンディショニングトレーニングです。

選手の関節可動域を出したり

身体の正しい使い方を認知させるのもコンディショニングです。

タックルの練習やパワーアップのためのウエイトトレーニングも

必須ではありますが、まず土台作りを始めることが大切です。

その先に俊敏に身体を切り返す練習であったり、

視野を広げる練習、床を足で押す床反力が使えるようになると

現在よりも更にパフォーマンスアップに繋がります！

スキルをメインにトレーニングをしてしまいがちですが

良い身体の状態を作るためにも

コンディショニングの優先順位が落ちないように

AWAKESでトレーニングを頑張っていきましょう！！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！