大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

近頃より寒さが増し冬も本格的になってきましたね。

気温が低くなってくると体調や体の不調にも影響を及ぼします

体調管理と体を冷やさいように心がけて健康に過ごしましょう！

また、本日22日は

『冬至』

といって夜が1番長く昼が1番短い日になります！

昔、冬至はかぼちゃや小豆粥を食べたり、ゆず湯に入ったりするそうです。

せっかくなのでこんな昔の食事をしてみるのもいいかもしれませんね！

冬至の日のコラムということで

陽が出ている時間が短いというところにかけて

陽、つまり日光が身体にどういった影響を及ぼすのか

お話させて頂きます。

日光を浴びることで体内でビタミンDが生成されることや

カルシウムの吸収が促進されるなど様々な効果があります。

日光を日中のうちに浴びておくことで

睡眠の質が向上するという効果もあります。

これが何故なのかというと

人は1日「24.2時間」で体内時計が進んでいます。

そのため1日あたり12分ずつずれていきます。

このずれが大きくなっていくと体内時計の調子が狂い

睡眠の質が低下したり寝付けなくなってしまいます。

そこで日光を浴びるということが重要になってきます！

日光を浴びることでメラトニンというホルモンが生成されます。

このホルモンが1日のずれの12分間を調整してくれる機能があり

睡眠の質向上につながります。

また、メラトニンは別名睡眠のホルモンとも呼ばれています！

日光を浴びてから14〜16時間後にメラトニンが体内から分泌されるため

朝、日光を浴びるとちょうど睡眠に入る時間帯にメラトニンが分泌されます！

皆様も1日の生活リズムを見直し

日光を浴びるタイミングなど気にかけてみてはいかがでしょうか？

AWAKESでは運動、トレーニングをする場所

というわけではなくこういった睡眠の質の改善を目的として通われている方や

腰痛、肩こりの改善を目的とされている方もいらっしゃり

通っていただく理由は様々です。

私達が出来ることとしてトレーニングだけでなく

休養や栄養の観点からもサポートさせて頂きますので

何かお困りなことがあれば気軽にご連絡くださいませ。

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