大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

11月も終盤！！

2022年もあと一ヶ月と少しになりました。

毎年思うことですが1年というのはあっという間に過ぎてしまいますね。

気づいたら寒くなっていた気がしますが

例年に比べ急な気温の変化があったように感じます。

冷えというのは体に良くない

これは皆様聞いたことがあるかと思いますが

本当にその通りで、お客様の中にも体の冷えから腰痛や首、肩こりに繋がっていることも多くあります。

パーソナルトレーニングのストレッチ中に

足首が冷たいなと思うといつもより足首の動きが悪かったり

手が冷たいなと思うと肩の動きが悪かったりと

関節や筋肉の動きにまで影響を与えてきます！

体を温めるといえば、、

お風呂に浸かる

厚手の上着を着る

温かい飲み物を飲む

この辺りが身近にあり手軽に行えますが

自分で体を動かし自分の体の熱で温めるのも

大切かと思います。

体に熱があるということは血流が良くなっている

ということになるため酸素や栄養も循環されている状態にあり

頭の冴えや代謝が上がりエネルギーが出ていることになります！

体の冷え防止＝健康

といっても過言ではありませんので

是非、運動習慣をつけていきましょう！

運動習慣が無い方の第一歩目でのオススメは

セルフストレッチです！！

それも朝とお風呂上がりにしましょう！

具体的なストレッチの部位は

大きい筋肉である

広背筋：背中にある筋肉

大腿四頭筋：腿前にある筋肉

ハムストリング：腿裏にある筋肉

この3ヶ所をストレッチしておけば良いかと思います！！

運動習慣がついてきたらトレーニングにも興味が出てくるかも？？

そんな時はAWAKESにお越しください！

またこの時期は体が冷えて首肩こりが辛くなる

そんな悩みもトレーニングで改善する事が出来ます。

体の悩みを改善出来るスポーツジムとなっておりますので

是非、お越しくださいませ。

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

ぜひご覧ください！