大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

AWAKESでは皆様の「健康な体作り」を目指し

トレーニングのサポートをさせて頂いております！

健康になるためには運動、休養、栄養の３つが大切と考えられております。

パーソナルジムのため運動から健康にすることがメインになりますが

お客様の状態や生活様式に合わせ

栄養や睡眠のアドバイスをさせて頂くこともあります！

その中の栄養について今回はお話させて頂きます！

スポーツジムでの栄養指導といえば

「食事制限」

という言葉をよく耳にしてイメージされるかと思いますが

AWAKESでは食事制限ではなく

「食事改善」

を目指しサポートさせて頂きます。

食事改善とは必要なものを必要なタイミングで必要な量を摂取することです。

例えば引き締めや減量での食事改善では

単純に量を減らして摂取カロリーを減らしていくのではなく

トレーニングにて消費カロリーを増やし

トレーニング後の食事で筋肉の回復に必要なタンパク質の量を増やして頂き

代謝の良い体作りをしていきます。

その他にも食事改善として腸活をオススメしております！

腸の環境を整え、腸から栄養を吸収出来る環境を作ってあげることで

より代謝もよくなり健康な体へと近づいていきます。

今すぐに始められる腸活として

食物繊維の摂取量を少し多くして頂くことです。

食物繊維は胃では完全に消化されず腸まで残ります。

その分腸の流れが緩やかになりより多く腸から栄養を吸収してくれます！

せっかくのこの季節なので秋の味覚、さつまいもがオススメです！！

さつまいもは糖質と食物繊維が多く含まれており脂質はほんの少ししか入っておりません。

さつまいもを食べた時の腹持ちが良いのはこういった部分も関係してきます。

甘いものが食べたいときなどはさつまいもに置き換えることをすすめさせて頂きます！

トレーニングだけでなく栄養や休養の面でもサポートさせて頂きますのでお悩みの方はぜひAWAKESにご連絡くださいませ。

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