芸術で自律神経を整えよう！
2022/10/05
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
10月に入り、9月程の暑さなどは無くなり少しずつ過ごしやすい気候になってきましたね。
しかしこの時期に気をつけて頂きたいのは自律神経の乱れです。
暑い時期から寒い時期への切り替わりで寒暖差が大きくなるため、自律神経がこの環境に適応しようと反応します。
そうすると自律神経が疲れ、結果として体の疲れやその他の症状にも繋がることがあります。
自律神経を整えるための対策として、
適度な運動、十分な睡眠、バランスの取れた食事、加えて湯船に浸かることやアロマなどのリラックス効果があるものを取り入れることなどが代表的ですよね。
また、最近では自律神経を整えるための塗り絵やスクラッチアートなどが販売されています。
余計なことを考えず「色を塗る」「絵を描く」ことだけに集中するため自然と深い呼吸になり、自律神経を整える効果が得られるそうです。
さらに色とりどりの美しい絵柄を見ることでオキシトシンの分泌を高め、副交感神経の働きをよくしてくれます。
塗り絵というと子供の頃以来していないなぁ‥という方も多いと思いますが、最近では大人用のきれいで細かいデザインやイラストのものも販売されています。
“芸術の秋“という事で今の時期にもピッタリですよね。
是非お試しされみてはいかがでしょうか？
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