こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

すっかり秋らしくなりました。

最近は運動しやすい気温となってきたので、私もランニングを始めました。

朝少し早起きして走るのは、1日を気持ちよくスタートできるのでかなりオススメです！

頭も心もスッキリします！

ランニングやウォーキングを始めようかな…？と悩まれてる方は、今がチャンスです！！

さて、話は変わり、先週の土曜日から3連休が続いていますが皆さんいかがお過ごしですか？

この三連休期間中は、シルバーウィークのようですね！

前半の3連休は台風の影響もあり旅行を断念された方が多く、今週末、連休旅行に行かれる方が多いのではないでしょうか？

だいぶ涼しくなってきたので(最近は肌寒いくらいですが…)、旅行にはぴったりの季節ですね。

今回は、連休旅行中の快適な過ごし方について紹介します。

旅行中は、いつもと生活リズムや生活環境が変わるため、良くも悪くも「自律神経」に影響を及ぼすことが多くあります。

普段、いろいろなストレスに対して交感神経が優位になっており全くリラックスできていない方が、旅行に行って、

「現実を忘れて大自然の中でリラックスできたから、なんだか頭がスッキリした」

「田舎でゆっくりした時間を過ごすことができたから、よく眠れるようになった」

など、副交感神経の働きが活性化しバランスが整うケース。

一方で、いつもと違う環境ということに身体がストレスを感じたり、いつもやらないようなことをすることによって身体の疲労がたまったりして、自律神経のバランスを崩してしまうケース。

等様々なケースがあります。

しかし、多くの方が旅行はリフレッシュになると思うので、そんな旅行で「しんどい」「疲れた」という身体の状態に陥ってしまうと、残念です。

それでは、連休旅行期間中に快適に過ごすためにはどうしたらいいのでしょうか？

簡単に出来ることを2つ紹介します。

①「起床時間を一定にする」

②「呼吸のエクササイズを取り入れる」

この2つなら、連休旅行期間中でも簡単に行えそうですよね！

起きる時間が異なるとその日一日のリズムも崩れ、ダラダラとした一日になり、生活にメリハリがなくなりやすいです。

体内の感覚としても、朝なのか昼なのか少し混乱してしまいます。

また、環境が変わることで脳への入力も変わるため、ストレスとなり、呼吸が浅くなることが多くあります。

呼吸のエラーは様々な問題を引き起こすため、起床時間、もしくは睡眠前に呼吸のエクササイズを取り入れると効果的です。

他にも様々なアプローチがありますが、旅行先の環境や期間などによってもアドバイスできることが異なるため、どこでも誰でも出来る方法を紹介しました。

この連休期間中に旅行に行かれる方は、是非、「自律神経」を整えて快適な旅行をお過ごしください。

もっと詳しく知りたい方は、YouTubeもご覧下さい！

https://youtu.be/TKSEFWQQhAk

また、体験トレーニングも行っているので、少しでも興味のある方はご連絡下さいませ。

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

で内容を紹介しているので、是非ご覧ください！