こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

毎日熱い戦いが繰り広げられている【夏の甲子園】！！

今まで努力してきた証を、

聖地甲子園でハツラツと野球をする高校球児は

みんなとてもキラキラしています！

炎天下の中、意識が朦朧としそうな中で集中力を切らさずに、

身体を動かし続けるパワーやスタミナは

一体球児のどこにあるのでしょうか。　

野球のスキルや筋力トレーニングだけで

身体が出来上がることはまずありません。

運動・休息に合わせて大事なのが《食事》です！！

身体を強く大きくするための大切な要素として、

大量の食事を摂る食トレが球児の身体を作る上で

とても大切になります。

全国の約９割の高校球児が食トレを行っているそうです。

その中で最も重要な役割を担っているのが、

怪我を予防し夏の甲子園を戦い抜くための

スタミナをつけることです。

練習や試合の後に食トレを行うことで、

体内の隅々まで栄養を届かせ

速やかに疲労回復を行える身体作りをすることで、

次の日に疲労を残さない身体作りを行うことができます。

練習量がとてつもなく

多くエネルギーが切れないようにするためには、

朝昼晩の３食では食事は足りていません。

バランス良く栄養を摂りながら

間食も行っていきましょう！！

練習前の炭水化物は体力や集中力の維持に

練習後の炭水化物は疲労回復に効果的です。

試合前の食事を摂るタイミングとしては

試合開始３時間前までに脂質を控えたメインの食事

試合開始１時間前までに消化の良い間食

試合中の捕食としてはバナナやゼリーなどの食品か

糖質の入っているドリンクをおすすめします！！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Awもしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！