梅雨の時期を元気に乗り過ごす方法|大阪堀江のコンディショニングジム

2022/06/06

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

5月もあっという間に過ぎ、6月になりました。

6月といったら｢梅雨｣という印象が強いのではないでしょうか？

ジメジメと湿度の高い日が続き、身体のだるさや、気分の低下、天候に伴う膝や腰の痛みなど、不調を感じる方が多いように感じます。

春から夏にかけてのこの季節の変わり目に、腰痛や膝痛などの怪我や痛みが出る方も多いので、少し注意して今のうちから予防しておきたいですね！

｢梅雨｣にあまりいいイメージがないのは…

・雨によって予定を変更しなければいけない

・出来ることが制限される

・外に出るのが億劫になる

等、様々だと思いますが、身体の不調という面では

｢湿度｣

がかなり影響していると思います。

もちろん乾燥している方がいいのかと聞かれると、そういうわけではありません。

しかし、空気中の水分量が多いことで、体内から汗が出にくいため身体に水分を溜め込みやすく重く感じたり、喉の乾きを感じにくく水分補給を忘れてしまい｢脱水症状｣を起こしてしまったりという不調や危険があります。

私たちの身体は汗がしょっぱいことから分かるように、純粋な水を蓄えているわけではなく、0.9%の食塩水と同じ浸透圧の体液が流れています。

喉が乾いていなくても、湿度が高い状態だと特に体内の水分量が多くなりやすいため、体液の濃度が低下します。

そうすることで、｢脱水症状｣を引き起こしてしまいます。

つまり、｢適切な水分補給｣がかなり重要になってきます！

夏場の暑い時期はこまめに水分摂取をされると思いますが、梅雨の時期は湿度が高いことで意外と忘れがちになってしまうので適切な水分補給を心がけましょう。

梅雨の時期は身体の不調だけでなく、気分もなかなか晴れない事が多いと思いますが、そういうときこそ運動をして、身体も心もスッキリさせるのもオススメです！

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