こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岡部です。

皆様はコンディショニングトレーニングという言葉をご存知ですか？

『コンディション』＝『体調』『体の状態』

『コンディショニング』＝体の状態を整える

『コンディショニングトレーニング』＝体の状態を整えるトレーニング

「体の状態を整えるトレーニング？普通のトレーニングとどう違うの？」

この疑問にはファンクショナルパフォーマンスピラミッドという図を用いてお答え致します。

ピラミッドの頂点部分(スキル)を正しい体の動き(痛みが出にくく効率の良い体の動き)だと思って頂き、それをその下のパフォーマンス(筋力やスピードなど筋トレ、ランで鍛えることができる部分)、さらにその下に土台となっているのがムーブメント(体の感覚や関節の可動域)です。

この３つの要素がバランスよく大きくなることが体が整った状態になります。

この体を整った状態を作るためのトレーニングをコンディショニングトレーニングと言います。

極端な話をしますとピラミッドを完成させるために筋力が足りなければいわゆる筋トレも必要となり、筋トレもコンディショニングトレーニングとなります。

ピラミッドの特徴として、土台がしっかりしていないといくら積み上げても簡単に崩れてしまいます。

このパフォーマンスピラミッドでも同じことが言え、ピラミッドが崩れてしまうと体調を崩したり、怪我に繋がってしまいます。

このピラミッドが崩れないようにするには土台のムーブメントをしっかり作ることが大切です。

簡単な例でいくと、肩が真上まで上がらないのにダンベルを真上に持ち上げるショルダープレスをしようとした際に真上に持ち上げようとして過度に肩にストレスを与えて痛めてしまったり、腰を反って腰痛の原因になったりとしてしまいます。

せっかくトレーニングをしても怪我をしてしまっては元も子もありません。

回り道のように感じますが、体を正しく動く状態を作ってトレーニングを行うことがとても大切で、効率よく早く結果につながります。

AWAKESでは体験トレーニングでお身体の状態、パフォーマンスピラミッドのどこが足りていないのか、どこに問題があるのかを評価して、目的、目標に合わせて’’コンディショニングトレーニング’’を行っていきます。

お身体の悩み、今より元気に生活したいと感じている方はぜひ一度AWAKES体験トレーニングでコンディショニングトレーニングを体幹してみてください！

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さらに詳しくコンディショニングトレーニングについてAWAKESトップトレーナーの鈴木が紹介しているのでこちらもご覧ください！