こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岡部です。

前回の波戸岡のブログで冷え性についてとその原因について紹介しました。

そこで今回は冷え性改善にぴったりのエクササイズがわかるYouTubeの動画を紹介したいと思います。

それはこちらです！↓↓↓↓↓

【ストレッチ】肩こり腰痛改善！？8分で柔らかくなる！背骨ストレッチ【自律神経】

背骨のストレッチなのに冷え性の改善ができるの？と思った方は読み進めてください。

波戸岡のブログでも紹介したように冷え性の原因の一つに自律神経の乱れが関係しています。

体温の調整を行うのも自律神経の役割です。

この自律神経が上手く機能しないことで寒い時に熱を産み出し、体温を保つということができなくなります。そうすると、体の末端から冷えてしまい、いわゆる冷え性の状態となります。

また、交感神経優位の状態は体の深部に血液を多くし、末端の血流を減らす働きがあります。これは生命維持のために必要な機能ですが、自律神経が乱れ、交感神経が優位の状態が続くと、末端の血流が減りこれまた、冷え性の原因となります。

ですので、自律神経を整えることが冷え性改善への近道です。

そして、その自律神経は背骨中を通り、全身に張り巡らされているので、背骨を刺激すると活性化され整うと言われています。

なので、背骨のストレッチは冷え性におすすめです。

ぜひ冷え性の方は、上で紹介した動画を参考に試して見てください。

その他にも、ストレッチポールを使った自律神経を整える動画や普段の生活の中で自律神経を整えるルーティーンを紹介しているのでそちらもチェックしてみてください。

YouTubeではその他にも健康に役立つ情報やエクササイズを投稿しているので見逃したくない方はぜひチャンネル登録をお願いいたします！

【肩こり　リラックス】手軽に簡単！自律神経を整えるストレッチポールエクササイズ

【交感神経　副交感神経】疲れ知らず！自律神経を整える習慣３選！

自律神経について詳しく知りたい方はこちらをチェック！