こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの波戸岡です。

12月に入ったと思えば、いよいよ忘年会シーズンに突入しますね。コロナ禍2度目の忘年会は、規模は小さいとはいえ開催されるところが多いのではないでしょうか？

今年もコロナから年が始まり、テレビをつければコロナのニュースばかりで、ストレスを抱えた方も多いと思います。このような、ストレスは身体にも大きく悪い影響を与える可能性があります。

ストレス解消、忘年会で暴飲暴食で身体に負担をかけてしまいがちなこの時期には運動がオススメです。

そこで今回は、この忘年会シーズンにオススメのエクササイズをご紹介します！

①プッシュアップ

これは皆さんも知っている腕立て伏せ！回数は10回をチャレンジしてください。

②マウンテンクライマー

腕立て伏せのスタートポジションの姿勢から写真のように片足を前に出します。そこからスタートポジションに戻り反対の足を出していきます。左右交互で1回とカウント。10回をチャレンジしてください。

③バービージャンプ

腕立て伏せのスタートポジションから画像②のように丸まりジャンプ！この動作を繰り返してみてください。10回をチャレンジしてください。

上記の3種目を連続して行ってみてくださいー！心肺機能の向上にも繋がりますし、脂肪燃焼にも効果的です。

激しい運動をして、今年あった苦労、苦難をふっ飛ばしていきましょう！そして、来年に向けてスタートダッシュがきれるように準備しておきましょう！

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