こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの波戸岡です。

ここ数日で、急に寒さが増してきましたが皆さん、体調は大丈夫でしょうか？

最近は、早起きが得意な私でも寒さを耐えしのぐ為、布団の中でくるまって起きれないという日々が続いています。

冬場は、特に身体も硬くなりやすい季節ですので運動前のコンディショニングがとても大切になってきます。

特に、朝は身体も硬くなりやすい傾向にあります。身体が硬いままで1日スタートするより動きやすい身体で1日スタートしたほうが良いですよね。

そこで、眠たい目をこすりながら私がやる事があります。それが、呼吸エクササイズです！

私の場合は、朝起きてすぐに画像①のような姿勢をつくります。この姿勢で腰の張りや足首の状態をチェックします。

あとは、この姿勢（画像②）のままで片手に風船を持ち鼻から息を吸い口から息を吐いて風船を膨らませていきます。

ポイントは、①たくさんの息を吐くことを意識する②鼻から息を吸った時に背中に空気を送り込むイメージで行う

風船を膨らませていくうちに、身体の緊張が取れていくのを身体で感じ取れるようになると思います。

寒さで丸まりやすいこの時期だからこそ丸まった姿勢で身体を緩めて1日の生活の効率アップに繋げていきましょう！！！

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