こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの岡部です。

すっかり日も短くなり、朝晩は冷えますね。

みなさんはお風呂に入っていますか？それともシャワーで済ませていますか？

お風呂に入るだけで自律神経、睡眠の質、疲労回復など多くのメリットがあるので紹介します！

まずお風呂はシャワーに比べ、深部体温を高めることができしっかり温まることができます。

なぜ深部体温を高くすることが良いのかというと、私たちは眠りにつく時間が近づくと体温は下がっていきます。そうすることでしっかりと眠りにつくことができます。そこでお風呂に入り、体温を高めておくことで体温を戻そうと体が反応し、スムーズに睡眠に入ることができ深い睡眠につながります。

そして温度、水圧により血流がよくなり、副交感神経優位に働き、筋肉の緊張を和らげ疲労回復の効果を高めます。

しかし、暑すぎると、交感神経が優位になってしまうのでお湯の温度には注意！

お風呂に入る時間がもったいない！という人でも防水のスピーカーや防水の電子書籍リーダーもなどを持ち込んでラジオを聞いたり、本を読んで有効活用すると有意義な時間になるのでそういったお風呂グッズもおすすめです！

お風呂に入るだけで心も体も休まる時間を作ることができるのでぜひお風呂に入ってみてください！