こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。

寒さが一段と厳しくなりましたね。

みなさんは最近良く眠れていますか？

仕事が忙しくなると睡眠時間が短くなる事も多いと思います。

そうして不積していった睡眠不足を取り返すために、休みの日にたくさん寝ているという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そうすると体がスッキリしたように思えますが、睡眠時間が安定しないと体内の生活リズムが乱れてしまい余計に疲労が溜まってしまいます。

そしてこれはトレーニングや食事でも同じことが言えます。

極端な話ですが、

最近太ってきたからこの一週間は毎日トレーニングと食事制限をして元の体に戻す！

というパターンの方がいらっしゃったとします。

この場合だと一時的には体を引き締められる可能性がありますが、すぐにまた戻ってしまう事がほとんどです。

先程の睡眠の話のように、後々から不積分を取り返すために無理なトレーニングや食事制限をすると、かえってストレスが溜まってしまいトレーニングをすることや食事をすることが苦痛に感じてしまいます。

当たり前ですが、健康な体は一朝一夕ではどうにかなるものではありません。

ストレス無く無理をしないトレーニングや食事制限というのは日々の積み重ねがとても重要になってきます。

AWAKESでは、お客様に無理なくトレーニングを続けて頂けるようにスタッフ全員でサポートに取り組んでいます。

例えば、

本当は週2〜3回のトレーニングが理想だけど仕事でなかなか週1回の来館しか難しい‥

という方は基本1回60分のパーソナルトレーニングの時間を75分や90分と長めにされたり、

今日は元々トレーニングの予定だったけど、体にだるさがあって‥

という方は、トレーニング前のケアを多めにしながらコンディショニングメインの内容に変更して自律神経を整えたり、

または、食事を気をつけないといけないけど、制限はあまりしたくないから何に気をつけたらいいのかを教えてほしい！

という方には、栄養カウンセリングという形で簡単な血液検査を行い、それを元に外部の栄養カウンセラーの方から直接話を詳しく聞いて自分に必要なものを知る、

といった風にお客様によって様々です。

無理ない体づくりというのは身体的にはもちろん、精神面でも良い影響を与えます。

もし何かお身体やトレーニングに関してのお悩みがあるという方はぜひ一度ご相談頂ければと思います。

今回の内容は下記URLのInstagramでもご紹介しておりますのでぜひそちらもご覧ください！

https://www.instagram.com/awakes.horie