みんなやっている"腸活"って何？

2021/10/09

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの岡部です。

みなさん’’腸活’’してますか？

AWAKESでは体の外側からだけではなく、内側からも整えることも行っています。

’’腸活’’もその一つです。

お酒を飲んだ後、油物を多くとった時、お腹が緩くなったりしませんか？

腸は食べるものや飲み物、そして精神状態など様々なものから影響を受けます。

代表的なものを言えば、麺類やパンなどの小麦製品、牛乳やヨーグルトなどの乳製品はアレルギーが起こりやすく、多くの方が腸で炎症を引き起こす原因になります。

炎症が起こった腸は傷つき、消化や栄養の吸収ができなくなってしまい、筋肉が成長しなかったり、無駄に脂肪を蓄えやすくなってしまいます。

さらに腸は脳と深いつながりがあり、腸の状態がおかしくなると、脳にまで影響が出てしまいます。

新型コロナウイルスの後遺症の頭にがボーっとする、モヤがかかったような感じがするブレインフォグもその一つです。

そこで、AWAKESでは腸を正常に保ち、内側から体を整え、仕事や日常生活、スポーツのパフォーマンスアップに繋げています。

AWAKESではまず以下の4つをおすすめしています。

・はちみつ

・MCTオイル

・イヌリン（水溶性食物繊維）

・強力わかもと（消化酵素）

はちみつとMCTオイルは以前のブログで紹介しているので参考にしてください。

＜はちみつ＞＜MCTオイル＞

＜MCTオイル＞

イヌリン（水溶性食物繊維）

玉ねぎやワカメなどの海藻類などに多く含まれており、腸内細菌の餌になります。腸内細菌の善玉菌が水溶性食物繊維を食べ、働くことで腸の活動が活発になり、消化や便を押し出す動き（蠕動運動）が良くなり腸の調子を整えてくれます。

強力わかもと

強力わかもとに含まれる麹菌（アスペルギルス・オリゼーNK菌培養末）は消化酵素を生み出し、胃や腸での消化サポートしてくれます。そのため、しっかり食べ物を消化し吸収しやすくしてくれます。特に消化不良でも炎症が起こったり、腸の状態が悪くなりやすいので、元々お腹が弱い方には特におすすめです。

以上の4つを取っていただき、体の調子を見て、他に必要なものはないか、どのような運動が最適かを見てトレーニングも実施していきます。

そうすることでより速く、より良く体のコンディショニング、パフォーマンスを高めていきます。

運動はしているけどなんか調子が上がらない、寝ているけど疲れが取れないなど、原因がはっきりしないものはもしかしたら腸の調子が関係しているかもしれません。

もし当てはまる方はぜひ上の4つを試してみてください。

もっと詳しくみて欲しい方はぜひ一度AWAKESの体験トレーニングを受けてみてください。

悩みを解決できるようにサポートいたします。