こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

あっという間に10月ですね！

夏がおわり、大分涼しくなってきましたが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

この時期になると、ウォーキングやランニングを始める方が増えます。

この時期の運動は気持ちがいいので、個人的にもオスメスです！

急に、強度の高い運動を行うと怪我のリスクも高くなるため、しっかりウォーミングアップを行うようにしましょう。

今回はAWAKESのホームページにも掲載させて頂いている、「アクティブ・ミドル・シニア」のお客様について紹介します。

AWAKESでは、子供から大人まで、一般の方からアスリートまで幅広い層の方がトレーニングを頑張っています。

特にこの「アクティブ・ミドル・シニア」の年代は、運動する機会が減ったり、座っている時間が増えたりしやすいため、筋肉の活動量が低下します。

それにより、関節の可動域や脳の働きも低下してしまいます。

これを「老化」と捉えて、そのままにしておくと…

怪我や病気のリスク

が高くなってしまいます。

もちろん、人間は年齢と共に筋力や体力は低下していきます。

しかし、少しでもそのスピードを緩やかにするためにとAWAKESでは、多くのアクティブ・ミドル・シニアのお客様がトレーニングを頑張っています。

トレーニング、ジムと聞くと、「自分とは無関係」「ジムなんてハードルが高い」と思っている方が多いと思います。

実際にAWAKESに来てくださっているお客様でも、最初はどうしようか迷った、不安だったという方がいらっしゃいます。

しかし、実際にトレーニングを行うと、頑張れそう！良くなりそう！できそう！と前向きな考え、表情に変わる方がほとんどです。

冒頭でも少し話しましたが、やはり運動をすることで脳が活性するので、ホルモンの分泌量なども変わり、考え方もポジティブになったり、表情も明るくなったりします。

物忘れや記憶力の低下、判断力の低下などの予防や改善にも繋がります。

実際にはどんなことをするのかというと、

・感覚系のトレーニング

→自分の身体をコントロールしたり、身体の感覚を取り戻したりするために、床をころころ転がったり、ボールキャッチなど目を使ったトレーニングをしたりします。

・スピードトレーニング

→スピードのトレーニングは、筋肉と脳を繋ぐ「神経」のトレーニングです。

神経が促通されると使える筋肉量が増えるため、普段から動きやすくなったり、疲れにくくなったりします。

他にも、パワー系のトレーニングや、筋力アップ系のストレングストレーニングなども行います。

また、土台として関節の可動域を広げるようなエクササイズは、必ず行います。

少し、イメージできたでしょうか？

このようにAWAKESでは、誰でも安心してトレーニングを行うことが出来るので、いつまででも健康でいたいあなた！

ぜひ体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じような内容を紹介しているので、是非ご覧ください！