こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

9月に入り朝晩の寒暖差が大きく、

身体の不調に繋がりやすい季節になってきました。

すでに体調の変化を実感されている方も

多いのではないでしょうか？

夏バテのような

身体がだるい…疲れが取れない…寝つきが悪い…など

せっかく過ごしやすい気候になってきたのに

身体が不調だともったいないですよね。

その原因のひとつとして

《身体の冷え》が関係している可能性が高いです。

夏になるとエアコンをつけたり、

冷たい食べ物や飲み物を摂ることが多いので

必然的に身体や内臓を冷やしてしまいます。

そのことで血流が悪くなり全身に血が巡らないことで

冷えに繋がり自律神経を乱してしまいます。

そして身体の不調に繋がっていきます。

ただただ悪循環ですよね。

この秋バテに陥らないよう冷えを改善し

血流を良くして体調を整えることが大切です。

元気に秋を迎えるためにも

この時期から身体を温めていきしょう！！　

改善できる方法は日常生活で行えるものばかりです。

『運動』

AWAKESでトレーニングをすることで

関節可動域を広げ、筋肉を動かすことで全身に血が巡ります。

動ける身体作り、なりたい身体に近づきます。

『入浴』

夏はどうしてもシャワーで済ましがちですが

シャワーだけでは身体は温まらず疲労も取れません。

お風呂にゆっくり浸かって身体を温め、

リラックスすることで自律神経を整えましょう。

『食事』

アイスクリームや体を冷やす食べ物を避けて

生姜やニンニクなど新陳代謝を促進する食べ物を摂取し

身体の中から体温を上げていきましょう。

台風も多い時期で気圧で身体の不調も出やすいですが、

自分でできる身体の調整をぜひ取り入れてください。

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！