やる気をアップさせるには！？|大阪堀江のコンディショニングジム

2021/09/06

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

朝晩と少し涼しくなってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

季節の変わり目などは体調を崩しやすいので、体調管理には十分注意してくださいね！

さて、本日は「メンタル」についての内容です。

皆さんは、なかなかやる気が起きないときに自分を奮い立たせたり、緊張しているときに落ち着かせたりと、自分のメンタルをコントロールすることは得意ですか？

実は、メンタルはトレーニングをすることでコントロールできるようになります。

最近では「メンタルトレーニング」という言葉も大分浸透してきており、実際にスポーツ選手以外でもメンタルトレーニングをしている方が増えてきています。

今回はその中でも、「動機づけ」(モチベーション)について紹介します。

やる気をアップさせるには、この「動機づけ」が大切です！

動機づけには「内的動機づけ」と「外的動機づけ」があります。

内的動機づけとは、自らやりたい！興味がある！と思い、物事に取り組むことです。

反対に外的動機づけとは、これをやったらご褒美があるから頑張る！褒めてもらえるからやる！という考え方で物事に取り組むことです。

スポーツの場面でいうと

とにかく上手くなりたい！勝ちたい！から頑張るというのが内発的動機づけ。

勝ったら褒めてもらえる、レギュラーになったらご褒美がある！というのが外的動機づけ。

どちらにも、メリットとデメリットがあるので、こっちの動機づけの方がいい！とは言い切れません。

モチベーションを保つことは、意外と難しいのですが、この「内発的動機づけ」と「外発的動機づけ」を上手くつかえるようになると、トレーニングや仕事、スポーツなどでのモチベーション維持がコントロールできるようになると思います。

そのための方法は、いくつかありますが、私が今までに実際に取り組んだことがあるものを紹介します。

1、ゴール設定を明確にする。

いつまでに何を達成するというゴールが決まっていると、やるべきことも明確になるので、取り組みやすくなります。

2、物事の根本を理解する。

何のためにやっているのか、それを行うことでどんなメリットがあるのか、物事を表面だけでなく根本から考えると、それならやってみよう！やりたい！という動機がうまれやすくなります。

やる気が起きない時でも、普段からメンタルトレーニングを行うことで、自分のメンタルをコントロールしやすくなります。

AWAKESが目指す「健康な身体」とは、身体だけでなく「心(メンタル)」の状態もさしています。

身体も心も健康な状態を作るために、メンタルトレーニングを行うことは、非常にいい事です。

今回は「動機づけ」についての内容でしたが、緊張をコントロールする方法など、メンタルトレーニングには他にも様々な要素があります。

皆さんも、メンタルトレーニングを行い、自分のメンタルをコントロールする方法を探してみてはいかがでしょうか？

さらに詳しい内容をという方は、

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でも同じような内容を紹介しているので、是非ご覧ください！