こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

AWAKESでは、一般の方からアスリート、また子供から大人まで幅広い層の方がトレーニングを頑張っています。

その中で、今回は｢ジュニアアスリートのトレーニング｣について紹介します。

AWAKESでは、野球やサッカーなどスポーツのスキルアップを目的に、トレーニングを頑張っている中学生や高校生などのジュニアアスリートもたくさんいます。

先日の井ノ下トレーナーや波戸岡トレーナーのブログでもありましたが、この年代の子供たちは｢年齢や体格などに適した運動を行う｣ということが必要だと、私も思います。

この年代から適切な運動が行えていると、プロアスリート、オリンピック選手への可能性も広がるでしょう！

ジュニア期に特にやっておいた方がいいトレーニングは、｢神経系のトレーニング｣です。

｢神経系の発達｣は、ゴールデンエイジと呼ばれる時期に著しく成長がみられるため、このタイミングで神経系のトレーニングを行うことは最適です。

神経系が発達することにより、使える筋肉量が増えたり、反応スピードが早くなったり、自分の身体のコントロールが上手くなったりと、運動において非常に様々なメリットがあります。

ジュニアアスリートだけではありませんが、パフォーマンスの伸びに悩んでる方は、｢神経系｣へのアプローチを行ってみるといいと思います。

では、実際に｢神経系のトレーニング｣とは、どんなものか見ていきましょう。

いくつか紹介します。

1、スピードステップ

立位から少し腰を落とした状態で、とにかくはやく交互に足踏みをする。

これだけでも、十分トレーニングになります。

さらに、レベルアップすると…

右、左など指示を出し、その指示に合わせて身体の向きを変更する。

指示の出し方を、数字に変えたり、左右逆転したり、ジェスチャーにしたり、バリエーションは豊富です。

2、リズムジャンプトレーニング

手拍子やメトロノームなど音に合わせてジャンプをする。

音の速さをランダムにすることで、難しくなります。

また、ジャンプの種類も脚を前後、左右に開閉、片脚など、変えてみるのもオススメです。

3、指鼻テスト

人差し指で自分の鼻のてっぺんをタッチ、次に正面にいる相手の指の先端にタッチ、これを出来るだけはやく繰り返します。

いかに、はやく、正確に鼻と指を交互にタッチできるかというトレーニングです。

このトレーニングは、自宅でも出来るのでおうち時間を上手く利用して行ってみてください。

子供たちの将来の可能性を広げることが出来るのは、保護者の皆様の協力があってこそです！

少しでも興味のある方はぜひ、AWAKESへおこしください！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

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でも同じような内容を紹介しているので、是非ご覧ください！