こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。

長い梅雨が終わり、そろそろ本格的な夏が始まりますね。

夏が始まるのは嬉しいことですが、せっかくの夏休みも夏バテで体力を失われてはもったいないので、夏バテしない体作りが大切となってきます。

ただ、夏バテしない体づくりとは実際にはどんなことをしたらいいのか？

あまりはっきりとイメージするのも難しいかと思います。

タイトルにもある通り、夏の暑さを乗り切るには有酸素運動も効果的となります。

以前『有酸素運動はなぜ大切かなのか？』というブログで日頃から有酸素運動を取り入れるべき理由を紹介しましたが、今回は夏の暑さを乗り切るためになぜ有酸素が効果的なのか？という理由をご紹介します。

まず、冷房の効いた室内と気温が高い室外の気温差によって自律神経神経が乱れ、体温調節機能が低下して夏バテの状態になってしまいます。

そこで適度な汗をかいて自律神経を活発化させ、汗腺の働きを通常にすることで夏バテしない体へとなります。

もちろん何かスポーツをするのもいいですが、真夏の暑い日に慣れていない方がスポーツをすると熱中症になるリスクがあります。

夏バテ防止のために運動をしようという方は、ジョギングやウォーキング、もしくは室内でもヨガやスクワットなどが効果的な有酸素運動となります。

さらには夏休みの定番とも言えるラジオ体操は、万能の運動と言われていて、ストレッチや筋トレの要素も入っていているため、血行を良くしながら全身を使うことができます。

そして、こうした夏の日に有酸素運動を行う際は必ず水分や塩分をこまめに摂るように十分注意してくださいね。

暑さに負けない体づくりで、今年の夏を乗り切りましょう！

また、今回お伝えした内容は

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でも同じ内容を紹介しているので、是非ご覧ください！