こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「学習レベル」についてお話をしていこうと思います。

たった3分で今の自分の様々な学習(運動・食事・生活習慣など)に対するレベルや今後そのレベルをどう向上させて改善していけばいいのかがわかる内容なので、ぜひ最後までご覧ください！

初めに、皆さんは普段から無意識のうちに歩いたり、歯を磨いたり、食事をしたりしていますよね。

例えば「今日は右足から歩こう」「この歯から磨こう」「箸をしっかり握って食べよう」などを今になって意識している人は少ないと思います。

これらを総称して【無意識的有能】といって意識しなくても自動的にあることを実践することができている状態のことを指します。

この【無意識的有能】をいかに正常にハイクオリティにハイパフォーマンスでできるかが、一般の方では慢性痛の予防や疲れにくい身体作り、アスリートや選手の方では競技パフォーマンスアップに大きく影響をもたらします。

そして、これを習得していくためには段階を経て取り組んでいく必要があります。

１．無意識的無能（知らないしできない）

　▶︎あることに関して何も知らず、知らないということさえも知らない状態。

２．意識的無能（知っていてもできない）

　▶︎あることに関して知識を得たが、それを実践することはできない状態。

３．意識的有能（考えるとできる）

　▶︎あることに関してある程度できるようになってきたが、まだ習慣化されておらず、それを行うためにはある程度の集中力が必要な状態。

４．無意識的有能（考えなくてもできる）

　▶︎意識しなくても自動的にあることを実践することができている状態。

５．無意識的有能に意識的有能（どこからでも教えることができる）

　▶︎無意識的に行っていることを、意識して人に教えることができる状態。

とステップアップ方式で段階的に考えていくことで今、自分がどの領域にいるのか認識し、次のステップアップに向けて取り組んでいくと慢性痛の予防や疲れにくい身体作り、競技パフォーマンスアップに繋げていくことができます！

ぜひ、ジムでのトレーニングやエクササイズ・競技の練習などで実践してみてください！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているのでぜひ、ご覧ください！