こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの岡部です。

みなさんダイエットを始めようと思った時に何から始めようと思いますか？

腹筋運動やスクワット様々あると思います。

そしてその中にはジョギングも入っているかと思います。

ジョギングは有酸素運動で脂肪燃焼の効果があるのはみなさんもご存知かと思います。

しかし、そのジョギングには他にもたくさんのメリットがあります。

なので今回はジョギングの効果を紹介したいと思います。

ジョギングの効果は以下の４つあります！

・脂肪燃焼

・自律神経を整える

・疲労回復

・心肺機能向上

『脂肪燃焼』

まず、脂肪燃焼ですが、ジョギングは有酸素のエクササイズに分類されます。

有酸素運動使われるエネルギーはそのの名の通り、酸素を使ってエネルギーを作り出しますが、そのほかに、血中の脂肪も使われます。そのため、有酸素運動のジョギンでは脂肪を燃焼することができます。

『自律神経を整える』

次に自律神経を整えるですが、外を走ることで日光を浴びたり、適度なストレスを体に与えることで、交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにし、自律神経を整えてくれます。

『疲労回復』

ジョギングをすることで、血流がよくなり、疲労物質を流し疲労の回復を促進してくれます。

『心肺機能の向上』

心臓や肺などの内臓は有酸素運動で鍛えることができます。

以上がジョギングをするメリット４つです！

YouTubeのAWAKESチャンネルでも有酸素のメリットを紹介しているので参考にしてください！