こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの岡部です。

以前、寝る前におすすめのストレッチを紹介しましたが、すっきりと目覚めて、充実した１日を迎えるには朝のストレッチもおすすめです。

今回の動画では、なぜ、朝のストレッチがおすすめなのか、どういったストレッチがいいのかを解説しています。

朝のストレッチを行うことで、筋肉が伸び、血流が良くなり、筋温、筋肉の温度と体温を高めてくれます。そうすることで、副交感神経優位になっていた自律神経が、徐々に交感神経優位に切り替わり、目が覚めて動きやすい体を作ることができます。

また、１日の始まり、それぞれの関節の可動域を高めておくことで、日常生活での怪我、ストレス予防にもなります。

関節の役割についてはジョイントバイジョイントセオリーの動画で詳しく説明しているのでそちらをご覧ください。

【関節の基本】腰痛・首肩こりの原因がわかる！？Joint by Joint Theory（ジョイントバイジョイント）解説

今回の動画内で実際にストレッチも行っておりますので、ぜひ動画をみながら行ってください。

AWAKESチャンネルではそのほかにも体の不調を改善するエクササイズ、

健康な体作りをサポートする情報を投稿していきますので、ぜひチャンネル登録してください。

【ストレッチ　朝活】１日スッキリ！体が目覚めるモーニングストレッチ