肩こり改善　寝る前の3分！|大坂堀江のコンディショニングジム

2021/05/13

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの森真優香です。

本来は5/11までだった緊急事態宣言のはずですが、延長に伴いご自宅で過ごす時間が増える方が多くなるのではないでしょうか。

自宅で過ごす事が多くなると、身体を動かす事が減ったり、スマホやパソコンを見る時間が増え、猫背姿勢を長く取る事で、肩こりに悩まされるという声をよく耳にします。

そんな方に家で簡単にできる肩こり改善に効果的なメニューを本日は1種目お伝えしたいと思います。

背骨のトレーニングで、胸椎の回旋という種目をご紹介します。

背骨がかたくなると猫背姿勢になってしまい、胸の前の筋肉が固くなり、肩甲骨が外に開いたところでかたまった姿勢になり血流が悪くなり肩こりに繋がります。

私自身も肩こりになりやすく、これまで学生の頃からずっと悩んできたほどです。

その中でも肩周りが辛くなってきた時に私自身も1番肩周りが改善すると実感できるメニューの一つなので是非、行ってみてください。

方法はAWAKESのYouTubeチャンネルで【猫背改善、簡単ストレッチ】の動画で胸椎回旋のトレーニング動画をご紹介しています。

そちらの動画を見ていただけると動画を見ながらわかりやすく行えると思います。

横向きの姿勢で行うトレーニングなので寝る前や朝起きた時の数分で簡単に行えます。

毎日の数分のエクササイズがその日1日を快適に過ごす事ができるのでほんの少しの習慣にしていただけると嬉しいです。