こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

3月に入って暖かい日が続くと思いきや暖かったり寒かったりと寒暖差が激しく体調が崩れそうな気候の中、皆さんはどうお過ごしでしょうか。

緊急事態宣言も大阪では解除されていますが、飲食店は営業が21時までとたった1時間延びただけと、未だに経営不振などが続くお店も少なくはありません。

こんな中でも健康に夢や目標に向かって歩めていることに感謝を忘れてはいけないなと最近、つくづく思います。

「感謝の気持ち」が今の私のポリシーです。

私のポリシーについてはさておき、本題に入っていこうと思います。

今回のテーマは「散歩」についてお話していきます。

さて、皆さんは日々日常を送っている中で「散歩」をすることはありますか？

20代〜40代の方ではほとんどの方が「散歩」の習慣はないと思います。

しかし、60代以降の方は8割の方が実施されています。

それでは何故、60代以降の方はおよそ8割もの方が「散歩」をするのでしょうか。

なぜなら、高齢者の方が運動を初める第1位が「散歩」だからです。

手軽に誰でも始められるということで人気が高くなっています。

目的としては「健康のため」「体力増進・維持のため」「運動不足改善」「気晴らしとして」などが挙げられることが多いです。

その他にも「全身持久力・筋力の維持・向上」「ロコモティブシンドロームの改善」「軽度認知障害（MCI）」の改善などを挙げる方もいらっしゃいます。

逆に言えば、「散歩」などの適度な運動をしていない方はこれらの予防や改善ができていないということです。

このことについて、いつ自分で気づけるかが将来の自分へどう影響するかが変化してきます。

・今は若いから大丈夫

・太ってもすぐ痩せれるから大丈夫

・痛いところがないから大丈夫

・めんどくさい

・汗をかくのが嫌だ

・運動を頑張ることがダサい

・しんどい

・忙しい

などを理由に放棄してしまっていませんか？

まずは気晴らしに「散歩」から始めてみて、慣れてくれば変化を加えるなどを繰り返していくことで運動習慣を形成していくことが将来の自分にきっと良い影響を及ぼすに違いありません！！！

もし、何から始めていいかわからない、やりたいけど痛みがあってできないなどのことでお困りの方はお気軽にご相談ください。

AWAKESでは動ける身体作りをコンセプトに世の中の人を1人でも多く健康に導くことを最も重要視してトレーニングやケアなどをさせて頂いているので、もし興味がある方やお身体のことでお悩みの方は一度、体験トレーニングにお越しください！