こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの岡部です。

本格的に寒くなってきましたね。

寒いのが苦手な私はタオルケットにくるまりながら鍋を一人で囲んでおります。

そんな寒い日が続く時におすすめなのが…

湯船に浸かることです！

それはなぜかというと、シャワーに比べ湯船に浸かることで深部体温を高めることができしっかり温まることができます。

さらに温度、水圧により血流がよくなり、副交感神経優位に働き、筋肉の緊張を和らげてくれます。

しかし、暑すぎると、交感神経が優位になってしまうのでお湯の温度には注意！

以前のブログで紹介した「スタンフォード式最高の睡眠」にもあったのですが

寝る90分前に湯船に漬かり深部体温を高めておくことで、寝る時間までに体温が下がり、良い状態で眠りにつくことができ、睡眠の質にも良い影響を及ぼします。

湯船に浸かることは良いこと尽くめで心も体も休まる時間を作ることができるのでお勧めです。

お風呂あがりに軽いストレッチをするのも良いですね。

ぜひ、湯船に使って寒い冬を乗り切りましょう！

参考図書：西野精治著　「スタンフォード式　最高の睡眠」