こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの石原光彩です。

最近パーソナルトレーニングの事業形態も大きく変わっているように感じています。人同士の接触がないオンラインでの実施やビデオを見ながら自宅で行うものなど様々です。新しい生活様式が確立される中で柔軟な対応が求められますね。

今回は上記のような環境でトレーニングをすることが多くなっている中で、見た情報を正しく理解して身体を正確に動かす能力についてご紹介します。YouTubeやオンラインなど画面を通じて身体を動かすことは見た情報を正しくインプットしてから身体を動かさなければなりません。

身近に体験するもので例をあげればラジオ体操があります。初めに動きを覚える時には対面している人の動きやビデオを観て動作を覚えたと思います。私はよく動きを間違えていました…この目の前の情報を脳で理解して動作に移せるように神経を伝達させることを“ミラーニューロン“と言います。鏡に映ったように動作を真似て行う時やリズムに合わせて運動を行う際にこのミラーニューロンが活性されます。

運動に限らず、ゲームの操作でも頭の中のイメージ通りに身体が動かしたり反応させるのはとても難しいですよね。例えば何年もサッカーをやっていもドリブルやボールをうまく蹴れなかったり動作がぎこちなくなってしまうのはこの能力が少し欠けているかもしれません。競技をされている方は各界の一流選手のスキルや動きをお手本や参考にされていると思います。私自身は野球をやっていたので、幼い頃はイチローの特徴的なバッティングフォームに憧れてまずは真似ることから始めました。動画を何度も繰り返し見ていると動きのイメージもできるようになり、ボールがバットによく当たり始めて野球に対するモチベーションも日に日に高くなっていきました。どうやら見たものをイメージして繰り返し身体を動かことが大事なようです。様々人から良い動きや技を″盗む″ことでより競技力の向上と自分に合ったオリジナリティを確立することができます。

筋力トレーニングは間接的に競技力を向上させることができますが、直接スキルアップに繋げるためには競技に特化した動作も反復しなければなりません。つい毎日同じ練習・トレーニングを繰り返しがちですが今回ご紹介した見本を真似て行う練習も取り入れてみてはいかがでしょうか。まずは各競技で行う動作や改善したい動作を鏡に写して自分自身でチェックしてみてください！そうすることで脳や神経も刺激され、新たな発見のきっかけになります。トレーニングを通じて実感してみたい方は是非一度AWAKESの体験トレーニングにお越しください！