こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの岡部です。

大阪にきて初めて家の浴槽に湯船を張って入りました。

新型コロナウイルスが流行するまでは、近場の温泉や銭湯、友達とちょっと遠出して温泉に入るほどお湯に浸かることが大好きでしたが、コロナウイルスが流行してからは全く行くことができず、湯船につかれずモンモンとしておりました。

そんな中、私のブログでも紹介した睡眠の本を読んでから（「スタンフォード式最高の睡眠」）お風呂も睡眠にいいと書いており、湯船につかりたい欲が増え、ついに家の浴槽にお湯を張り浸かるに至りました。

さらにお風呂の時間を有意義にしようと防水スピーカーを買って毎回、持ち込むようにしています。

好きな音楽や新しい音楽を聴いてリラックスしたり、ポッドキャストやラジオを聴いて新しい情報や知識を取り入れたりする時間にもなりました。

睡眠の質も高まり、知識や情報を仕入れることができ、一石二鳥です。

この時期湯船に浸かるのは大変かもしれませんがぬるま湯や足湯でも睡眠の質に良い影響を与えてくれますのでぜひ自分なりにアレンジして試してください。