こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

リモートワークが続き、首肩から背中、腰の張りなど身体がガチガチになっていたり、身体のあちこちが痛くなったり気になるという声をよく耳にする事が多くなりました。

ご自宅などでデスクワークや作業をすると、無意識に背中が丸くなり、集中して作業をしているうちに気づけば数時間姿勢を変えずに時間が経っていた！という事も多いのではないのでしょうか。

リモートワーク中の首肩、腰の張りや痛みの原因はほとんどは脊柱と言われる背骨の動きです！

背骨の動きがガチガチに固まっている事がほとんどです。

そもそも背骨ってどんな動きをするのかご存知ですか？

背骨にも場所によってそれぞれ役割があります。

まず首の部分(頸椎)、胸(胸椎)、腰(腰椎)の背骨をざっくりと説明します。

頸椎は本来は安定してあまり動くべきではない関節です。

そして胸椎は大きな可動域で動くべき関節です。

そして腰椎も安定するべき関節なので、あまり動いて欲しくない関節です。

このように脊柱(背骨)には役割があり、本来の役割をすべての脊柱が果たす事が望ましいのですが、デスクワークなどにより背中が丸まった猫背姿勢になると、胸椎がうまく動きにくいポジションになってしまいます。

すると、胸椎が動かない分、その前後の関節である頸椎や、腰椎に負担がかかってきます。

この胸椎の動きが痛みの原因になっている事がほとんどです。

なので胸椎の動きを出すコンディショニングトレーニングが重要です！

この脊柱の動きや肩こり、腰痛の改善トレーニングはAWAKESのYouTube〝AWAKESチャンネル〟にて詳しく説明しているので、ぜひそちらをご覧下さい。

しかしこの動きが出にくい方にも様々な動作パターンが考えられます。

AWAKESではそのお客様1人1人の身体の動きや使い方を根本から改善していきます。

なかなか1人ではできているのか、どうなのか不安だと仰られる方は多いですが、パーソナルトレーニングではお客様の痛みや目的に対する原因はどこにあるのか、どれくらいで改善するのか細かいところまで、トレーナーが動作を評価してトレーニングに入っています。

またこの背骨の動きが悪くなる姿勢を作っている原因は何なのか、根本を改善して、そして動作を改善する事で痛みを改善に繋げたり、痛みの予防になります。

痛みの原因は思わぬ所にある事が多いです。

ご自身の身体と向き合うきっかけにAWAKESの体験へご利用して頂ければと思います。

AWAKESは1人でも多くの方に健康に幸せになって頂きたいという思いを持って、コンディショニングトレーニングを提供しています。

〝健康に幸せになる〟手助けができればと思っています。