こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの岡部です。

6月に入り、より一層、暑さが増してきましたね。

半袖や薄着になる機会が増え、ジムが通常営業になったので30日間シックスパック計画再始動します！

今回は体幹トレーニングの王道

–プランク(フロントブリッジ)-

このトレーニングでシックスパックを目指したいと思います。

プランクは多くの方が見たことがあるトレーニングかと思います。

やり方は簡単で、身体を肘と足で支え、一直線にして耐えるトレーニングです。

腹筋のトレーニングとして行われるのが主ですが、呼吸や四肢の動きと組み合わせることでコンディショニングやファンクショナルトレーニングにもなるので意識一つで様々な効果があります。

次回のブログからスタートします！

その時にトレーニングの頻度、時間、身体のBeforeをお見せします！

皆さんもぜひ一緒に挑戦してみて下さい。