こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

オンライングループトレーニングセッションのご紹介も最後の１つとなりました。

本日ご紹介のセッションは体幹と柔軟のセッションです。

このセッションは1日の最後のセッションです。

このセッションで行う体幹トレーニングは、体幹を安定させ姿勢をキープさせる物と、上半身や下半身を動かしながら行う体幹トレーニングです。

体幹は姿勢維持や、スポーツでの軸を安定させることでのパフォーマンスアップなどどんな目的の方にも重要です。

ご自宅でも簡単にできるようなメニューです。

柔軟は1日のクールダウンも込めて、次の日に疲労を残さない為にストレッチを行っています。

この時のストレッチは反動など動きをつけずに、じわーっとゆっくり身体を伸ばしていくようなストレッチを行います。

呼吸と合わせる事で身体がリラックスされ、より筋肉も伸ばされます。

少しきつい体幹トレーニングを乗り越えた後は、ゆっくりと呼吸を行いながらクールダウンのストレッチをして、1日の疲れを残さないようにしましょう！

私達は日常生活の中で無意識のうちに姿勢が悪くなってしまっていたり、ストレスなどによって筋肉が硬く(緊張状態)なることがあります。

毎日コンディショニングトレーニングを行い、身体を整える事が大切です。

この機会に身体を動かす事を習慣化し、日常生活の質を上げるサポートがご自身でできるようになるといいかと思います。

自粛中の気分転換に少しでもAWAKESのオンライングループトレーニングをご利用してみて下さい！