こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

本日はオンライングループセッションの〝コンディショニング中・上級〟です。

先日コンディショニング初級をご紹介しましたが、コンディショニング初級はゆっくりとした動作で、グラウンディング種目といって、床の上で転がったり寝転んだ姿勢のまま行うメニューが多いです。

〝コンディショニング中・上級〟は初級クラスが寝転んだ姿勢のまま行うセッションなのに対して、座ったり、立ったポジションで姿勢を維持しながら各関節の正しい動作を習得するクラスです。

そして初級クラスよりも少し早いテンポで

身体を動かしていくようなメニューになります。

ここでも正しい動作をする為に必要な動きのトレーニングなのですが、姿勢を維持しながら行う為、初級クラスよりも無意識に多くの筋肉が使われています。

私たちは普段座っている時や立っている時にも姿勢を維持する為に多くの筋肉が働いています。

姿勢を維持したまま、正しく身体を動かせることが必要になります！

姿勢を維持することができないまま身体を動かすと、本来動かせる可動域よりも狭くなってしまったり、肩こりや腰痛の痛みの原因になります。

そのため、〝コンディショニング初級〟で可動域を広げること、〝コンディショニング中・上級〟で姿勢を維持したまま初級で獲得した可動域で動かせることが必要になります。

皆様に効果的なトレーニングメニューを行なっていますが、ご自身の目的に合わせたメニューでトレーニングをしたい方や疑問点を改善する事をご希望とされる方はオンラインでのパーソナルトレーニングセッションも行っていますので、ご希望とされる方はそちらも検討してみてください。