こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

先日に引き続きオンライングループセッションについてご紹介します。

1日の7回のセッションを行なっています。

スケジュールとしては以下の7つで行なっています。

・9:00〜9:30 モーニングストレッチ

・10:00〜10:30 キッズトレーニング

・11:00〜11:30 コンディショニング初級

・14:00〜14:30アクティブムーブメント

・15:00〜15:30 コンディショニング中・上級

・16:30〜17:00トレーニング

・17:30〜18:00 体幹・柔軟

お客様から何がどれくらいの運動強度か、どんな内容なのか気になっていると尋ねてくれる方が増えてきましたので、今回はモーニングストレッチからご紹介したいと思います。

モーニングストレッチは、1日の始まりをストレッチをして、身体をすっきりさせ良い1日が送れるよう全身を満遍なく30分間ストレッチを行います。

ストレッチには大きく分けると動きながら行うストレッチと、静止したまま、じわーっと伸ばすようなストレッチの2種類があるのですが、このモーニングストレッチでは、動きは少なく、じっくり伸ばすようなリラックスしながら行うストレッチをメインに行なっています。

朝は寝る姿勢によっては身体が圧迫され、血流が悪くなり身体が硬く固まりやすいです。

ストレッチをして伸ばすことで、血流が良くなり体温が上がり、代謝量も増え引き締めにも効果的です。

また朝のストレッチで身体を目覚めさせることで、自律神経のバランス、生活リズムが整います。

朝のストレッチはメリットが多いです！

良い1日をスタートさせる為にもモーニングストレッチにぜひご参加頂けたらと思います。

AWAKESの会員様ならどなたでも参加頂けます。

ご希望の方はLINE公式よりご連絡お願い致します！

疑問点や不明点ありましたら、気軽にお問い合わせ下さい。