­こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「これを機に」と思ったことについてお話させていただきます。

非常事態宣言が発令され、皆さん自宅待機をされている方が多いと思います。

そんな中で皆さんは家でどうお過ごしですか？

・読書

・YouTubeを観る

・勉強する

・ひたすら寝る

・映画鑑賞

・TVを観る

・ダラダラする

など、家でジッとしていることや座っている時間が長いのではないでしょうか。

もちろん読書をしたり勉強するということが決して悪いことではなく、むしろせっかく家にずっと居れるのだからできる時にしておいた方がいいと思います。

しかし、このような生活を約1ヶ月も続けてしまうと今までは仕事や学校などで歩いたり階段を登ったりと運動をしていたのが急激に、しかも長期に渡って減少してしまうと筋力は弱くなり、ずっと同じ角度で固定された関節は硬くなってしまいます。

筋力が弱くなってしまうと他の関節にストレスを与えて痛みがでたり、今までなら使えていた筋力が弱くなるので姿勢の維持にも大きく関わってきます。

関節が硬くなると可動域が狭くなって動作の範囲が狭くなってしまいます。

そうすると、狭くなった代わりに動かないといけなくなった関節に負担がかかってこれもまた、痛みに繋がります。

このようにならない為には運動をすることがおすすめです。

例えば朝に散歩する、ランニングする、家でできるトレーニングをする、公園で筋トレするなどたくさん行う方法はあります。

今の時期だとやる時間はたくさんあると思います。

これを機に運動を始めてみるのはいかがでしょうか。

初めは、ウォーキングからでもいいし、エクササイズ動画を観るだけでもいいと思います。

その中で自分で目標を設定して行うことで得るものがあるし、きっと自分の成長にも繋がります。

もし初めてみようかなと思っても何をしていいかわからないややり方がわからないことがあれば、是非、気軽にご連絡ください！

大阪堀江のジムAWAKESでは、オンライントレーニングと動画配信を行っております。

興味のある方ややりたいと思った方はご相談だけでも是非、ご連絡お待ちしております。