こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの岡部です。

前回のブログでお伝えした、腹筋6パック計画第一弾は30日間スクワットチャレンジです。

スクワットはKing of exerciseと呼ばれ臀筋群や大腿四頭筋、ハムストリングスなどの大きな筋肉に加え、姿勢を保持する背中や腹筋を鍛えることができます。よくスクワット15回は腹筋500回に相当すると言われます。そこまで大袈裟ではありませんがそれだけスクワットは腹筋に刺激を与えることができます。

前回の腕立て伏せは毎日でしたが、今回は毎日ではなく、アメリカで流行した30日間スクワットチャレンジをもとに行っていきたいと思います。

やり方は、1日50回からスタートし1日ごとに回数を増やしていき3日やったら1日休むという方法です。

最後はスクワット250回と何分かかるんだ、、、と思いつつもやってみようと思います。

今回も前回同様に写真と体組成計で計測を行ってBeforeとAfterがわかるようにお伝えします！

スクワットは家でも行えますので皆様も是非一緒に挑戦してみませんか？