こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

私ごとですが、食生活改善を試みているというお話を以前のブログでお話しましたが、改善の中で、良くも悪くもファスティング（断食）を行いました。

これまで食べずにいようと心に決めていてもどうしても夜には食べてしまっていたりと、中々食事に関しては欲に負けてしまい決めたことを守れずにいたので、今回は決めたことをしっかり守る手段を考え、先輩の中原トレーナーと約束をすることで絶対に守る環境を作りました。

そうすると、中原トレーナーが「一緒にやろう」と決めてくれたのです。

こうなると絶対に破れない約束になり、二人で断食をスタートしました。

では、なぜ断食をしようと決めたのかですが、食事改善を目指して数週間、食事は主に昼は鶏肉のささみばかりに偏り、それが原因かははっきりはわかりませんが、少しお腹が張るような感覚になったので、一度、腸内環境を整えるために断食してみてはいいのではないかと思ったのです。

今回は中原トレーナーが一緒に2日間行ってくれたため、なんとか耐えて耐えて耐えることができました。

ファスティングを定期的にされている方からすればたった二日間と思われて恥ずかしい挑戦ですが、私の感覚としては二日目のお昼が空腹の一番ピークで、少し身体が重たい感覚さえありました。

しかし、終わった後はお腹が張るような感覚はなくなり、便秘の解消にも効果があるようで、腸内環境が良くなったように感じました。

私はあまり感覚がなかったので二日では短いのかもしれませんが、断食の効果として、頭が冴えたり、思考がスッキリとすることもあるそうです。

私は、断食後に身体に良い効果が現れていますが、食事を取らない分エネルギーが身体からなくなってしまうので、体調が万全でない時や仕事や家事が忙しい時に取り組む事は避けることをおすすめします。

ファスティングで感じたことですが、人間の身体の変化は本当に面白いものです。

まだまだ、食生活改善の取り組みは半ばなので、今後も、私の体験をお伝えしていきます。