こんにちは！

大阪、堀江、四ツ橋のパーソナルトレーニング・コンディショニングジムAWAKESの中原です。

大雨が続いておりますが、洪水被害など皆様大丈夫でしょうか？
AWAKESは、大雨にもかかわらず通常通り営業しております！
そして、会員様も、大雨にもかかわらずトレーニングを頑張っております！

皆さんは、「朝スッキリ起きられない」「寝ても疲れが取れない」「起きた時から身体がしんどい」などと感じたことはありませんか？

多くの方が一度は感じたことがあるのではないでしょうか？

また、毎日この様な思いをしている方がいらっしゃっるのであれば、是非、今回のブログをご覧いただきたいと思います。

毎日のスタートを元気に迎えられるようになると、仕事の効率も確実に上がるはずです！
そんな毎日を過ごす方法、お伝えします！

まず、朝スッキリ起きれない原因から見ていきましょう。

それは、睡眠時間が不足しているからではなく、「身体も脳も、さらには心もきちんと休めていない」からです。

以前のブログでも少しお話させて頂きましたが、「休む」為には、

「副交感神経」

が優位に働かなければいけません。

副交感神経が優位に働くことで、身体が「リラックスモード」へと切り替わります。
気付かないうちに緊張していた筋肉が弛緩したり、脳や体内の血管が拡張したり、それによって血流が良くなり末端や内臓へと血液がいきわたるようになったりと「身体の回復」へと作用します。

反対に、身体を興奮状態や緊張状態に促すのが「交感神経」です。

この「交感神経」と「副交感神経」という２つの自律神経の切り替えが上手くできるようになれば、「朝ダル解消」間違いなしです!!

では、ここからが本題です。

「どうしたら、副交感神経が優位に働くようになるのか」

それは、一日の生活に「メリハリ」をつける事です。
不規則な生活を送っていたり、ダラダラと過ごしていると、交感神経を使っているのか、副交感神経を使っているのか分からない状態になり、切り替えがうまくできなくなっってしまいます。また、ダラダラしていると、副交感神経が優位に働きすぎてしまい、本当に休みたいときに、副交感神経が使いにくくなってしまいます。

規則正しい生活ができると、自律神経が正常に働くので、切り替えがうまくできるようになります。

しかし、お仕事上、「規則正しい生活が出来ない」という方も多くいらっしゃると思います。

そんな方にお薦めするのが、「運動」です。

運動することで、交感神経が優位になります。
そうすると、自律神経がバランスよく働くために、しっかりと「副交感神経」が使えるようになります。

今まで、運動をしてこなかった方は、何をしたらいいのか分からないという方が多いでしょう。
初心者の方が運動を始めるときには、ストレッチからおススメしますが、自律神経のバランスを整えるためには、私は、「ウォーキング」をおススメします。
また、AWAKESでは、一人一人に合ったトレーニングメニューをご提供しているので、一度お越し頂いてお身体の特徴など評価させていただけると、より良いアドバイスが出来ます！

朝すっきり起きるために！
翌日に疲れを残さないために！
快適な一日を送る為に！

「適度な運動」からスタートしてみませんか？(^^)/