こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

ここ数日は冷え込んだ日が続いていますね。今年は暖冬と言われていますが、やはり平年並みの冬の寒さがやってくるとそれはそれで体にはこたえます。

私は過ごしやすくて嬉しいのですが、閉まっているスキー場もあるようで、冬は寒くて雪が降ることも日本の四季の中では大切なのかもしれません。

さて、この時期になると難しくなるのが体調管理です。

今話題の、新型コロナウイルスはまだワクチンがない事から不安な状況が続いています。

その一方で、毎年流行するインフルエンザウイルスは、一般的に低気温、低湿度を好むと言われています。

そのため、室内の湿度を50%〜60%にすることでウイルス予防になるとされています。

AWAKESでは、室内の温度はもちろん、湿度管理も徹底して行っています。

そして感染の予防で最も大切な対策として手洗いとうがいがあります。

また、アルコール消毒も有効な予防方法です。

今は、携帯できる使い捨てのアルコールタオルやスプレーなど便利なアイテムもありますね。

私自身も対人でお客様と接する仕事がら、出来る限り予防法を行っていますが、皆さんもご自身の予防法やアイテムなどはお持ちですか？

冬のこの時期はまだまだ体調管理には気をつけていかないといけません。

免疫をあげることも体調を崩さない大切な方法です。

定期的な運動は免疫力を上げると多くの研究で確認されています。

寒い時期だからこそ運動を行い健康な身体を手に入れましょう！

健康な身体は運動からです！体温が上がることでウイルスや細菌を攻撃する力を上げてくれますし、代謝を上げることにもなり、適度な運動が免疫力を向上させることは今わかったことではありません。

今年の冬を、健康に乗り越えるためにも新たな予防策として運動を始めてみませんか？