こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKES（アウェイクス）の飯塚　裕希です。

この時期から年末にかけて忙しくなる方も多いと思いますが、ストレスを溜め込み過ぎない様に心と身体を整えていますか？

AWAKESでは正しい呼吸を獲得して姿勢を改善し、動ける身体に繋げるという部分で”呼吸”をトレーニングの一つと位置付けています。

私達が重要視する呼吸に関連して、今回は”大声を出すこと”で得られる心と身体へのメリットをお話ししたいと思います。

早速ですが大きな声を出してみてください！

少し戸惑われた方もいますよね…

場所？恥ずかしさ？色々な理由があると思います。

そもそも普段大きな声を出すといったことが少ないのではないでしょうか？

怒りなどの感情に伴って大きな声を出すことはあるかと思いますが、そういった感情によるものではなく、トレーニングとして意識的に大きな声を出すメリットをお話しします！

大声を出す前に一度大きく息を吸いますよね？空気をたくさん取り込んでから大きな声を出して空気を吐きます。

そういった身体に対する酸素の循環が活発になり、自律神経の乱れも整ったりします。

つまりストレスからくる首や肩こりに対しても効果が期待できます！

さらには、大きな声を出すことで、横隔膜が上下運動し、これが内臓のマッサージとなって、胃腸の働きがよくなります。

呼吸には他にも脳が活性されたり、ホルモンバランスが良くなったり、この時期悩まれる方も多い冷え性改善にも効果が期待できます。

声の出し方も喉ではなく、全身でお腹から一杯に出すことが大切です。

肝心の声を出す場所ですが、車の中やカラオケボックス、布団の中に頭を入れて、水が張った洗面器に顔をつけてであったり、誰もいない河川敷とかもいいですね。

周りの人がびっくりしない様に注意してくださいね！

大きな声を出す、単純なことですが沢山の恩恵をもたらせてくれます！是非試してみて下さい。