こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

さっそくですが、

本日は睡眠についてお話しさせて頂きます。

過ごしやすい涼しい日が来たり、蒸し暑い日があったりと季節の変わり目により、身体がだるい、や睡眠不足で身体が疲れている。と耳にする事があります。

睡眠時間を多く確保する人や、少しの時間でも大丈夫という人、習慣によってそれぞれだと思います。

皆さんはどのくらい睡眠時間を取っていますか？

睡眠不足というのは6時間未満を指すようです。

睡眠不足(6時間未満の睡眠)だと集中力、記憶力、作業記憶、学習能力などの脳の機能が低下することが証明されているようです。

ペンシルベニア大学の研究では、6時間睡眠を2週間続けると、2日間徹夜をした時と同程度の集中力が見られるそうです。

また毎日6時間未満の睡眠ですと、毎日徹夜明けで仕事をしているのと同じくらいの仕事効率であるというデータがあります。

また6時間未満の睡眠をとっている人は、集中力低下や、仕事効率が下がるだけでなく、

がんのリスクが6倍、脳卒中のリスクが4倍、心筋梗塞のリスクが3倍となり、健康面でもリスクが高まります。

6時間とはなかなか睡眠を取るのは難しいという方は多いかもしれません。

ですが、睡眠の質を高めることはできます。

AWAKESでは自律神経の乱れなどにも、

呼吸などからアプローチし、睡眠の質が高まり、疲れにくい身体、動ける身体を目指してサポートさせていただきます。

最近疲れやすい、集中力が持たないと悩まれてる方は一度睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？

参考文献：
樺沢紫苑(2018)『アウトプット大全』サンクチュアリ出版.