こんにちは。
大阪の心斎橋、本町、新町近く、西区は北堀江にあるパーソナルトレーニング・ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジム、AWAKES （アウェイクス）の高嶋です。

今日は2019年の仕事始めの方、3学期が始まる学生さんが多い日ではないでしょうか。
昨夜、東京から大阪に帰ってきましたが、新幹線もそれほど混雑は見られず、今日から休みも明けて新年が本格的に始動する準備の日なんだと嵐の前の静けさの様でした。

さて、新年を迎え、今年の計画を立て始めた方も多いのではないでしょうか。
家族の計画、仕事の計画、趣味の計画など様々な「しないといけないこと」、「やりたいこと」を少しずつ明確にするのにもってこいのタイミングがこの新年最初の一ヶ月ですよね。

今年は、新天皇即位、5月の10連休など前もって計画しておきたい日程が多いと思います。

そんな中で、健康に対する計画を立てる事にとってもいいタイミングではないでしょうか。

夏に近づくとシェイプアップを気にしだす人が増えたり、マラソン大会が近づくと急に走る距離を長くしたりと、実は多くの人が計画性のないトレーニングをする風景をよく見ます。

特に、健康に対してはなかなか計画性をもって取り組む人が少ないように思います。

その中でも特に、痛みをなくす、ストレスを軽減する、元気に生活する、仕事で疲れないカラダ作りをするなど単純に定量化しずらい（計りづらい）目標・目的に対してはどう計画していいのか悩むところです。

比較的簡単に数値化しやすく定量化できる、体重を落とす、脂肪を減らすなどの目標ですら、計画を立てて取り組む人が少ない現状で、定量化（見える化）しにくい痛みやストレス、疲れない身体づくりなどはより計画を立てづらいと感じる事が多いです。

身体を動かすことや運動・トレーニングは体重を落とす、筋力をつけることはもちろん、疲れを感じさせない体力づくり、ストレスの軽減、痛みの軽減にも貢献します。

ただ、その目標を達成するための方法を具現化しなかったり、間違うと遠回りになったり最悪、違った方向に進んでしまうこともあります。

ですので、トレーニングの種類、方法、量、質、頻度など計画性をもってやることが効率よく目的を達成するためにはとても重要なのです。

とはいっても、どんなトレーニングをどのくらいすれば良いのか、漠然と計画を立てられなくて悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

AWAKESでは、単純なトレーニングだけではなく、科学的根拠に基づいた解剖学的、神経生理学的要素を含んだ様々な運動介入を通して、定量化しにくい目標や目的に対して出来る限り見える化し効率よく効果的に結果を出す事に重点を置いてトレーニングを提供しています。

もちろん、クライアントの目標・目的に沿った計画をしっかり練り、ご提案しています。

健康面、パフォーマンスアップにおいて、何をどうしたらいいのか計画を立てられずお悩みの方は、まず、パーソナルトレーニング施設でカウンセリングを受けられてみてはいかがでしょうか。

まず、その一歩を踏み出すことが皆さんにとってご自身の計画を立てる第一のタスクです。

そこから先は、パーソナルトレーナーと一緒に計画を立てていきましょう。

私たちAWAKESでは、何をどうすればいいのかをパーソナルトレーナーに気軽に相談できる30分の無料カウンセリングや、90分の身体の評価とパーソナルトレーニングをお手頃な価格で体験していただける体験トレーニングをご用意しております。

新たな年、夏になるまで、結婚式や各種イベント、マラソン大会などが間近になるまでほったらかしにするのではなく、この機会に計画性をもって自分のカラダに向き合うチャンスにしてみてはいかがでしょうか。

次回は、トレーニングの計画を立てる（プランニング）にあたって重要な、トレーニングサイクル（Training Cycle、トレーニング周期）についてお話しようと思います。