こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

9月も残すところ約1週間となり、あっという間に10月。

今年も後3ヶ月で終わろうとしていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

今回は、5か月前からトレーニングを始められたお客様の身体の変化について紹介します。

お客様の情報としては、下記の通りです。

・60代 女性

・4年ほど前から腰痛が発症

・座り姿勢が多い

・パーソナルトレーニング経験なし

・普段の運動は犬の散歩程度

同じような状況の方、多いのではないでしょうか？

腰の状態についてヒアリングさせて頂くと、4年程前から犬を飼い始めて、生活スタイルが変わってきてから腰の痛みが出てきているとの事でした。

定期的にマッサージや整体に行くが、やはりその時だけ楽になりまた痛みが出てくる状態が続いていると、お話して下さいました。

同じように、肩こりや腰痛などに困っており、マッサージや整体に通われている方は多いと思います。

しかし、その多くの方が口を揃えて

「その時は楽になるんだけどね、」

と仰られています。

こちらのお客様は週2回でトレーニングを始められ、約2ヶ月でほぼ腰の痛みは改善されました。

実際に行った事としては、

まずは身体の評価を行い、簡潔にいうと、「股関節が上手く使えておらず、膝を優位に使っている」状態だったので、股関節を使えるようにアプローチを行いました。

呼吸による身体の歪みから股関節が使いにくい状態にあり、歩行動作やしゃがみこみ動作など日常生活動作において股関節をあまり使っていなかった事が考えられます。

その結果、股関節周囲の筋肉が固くなり、可動域が制限され、隣合う関節である「腰」に痛みが出ていました。

トレーニング中のふとしたしゃがみ方や立ち上がり方などを見ていても、膝をよく使っていたため、まずは普段の生活の中でも意識していただきながら、トレーニングを進めてきました。

そうすることで改善スピードが早かったことはもちろん、日常生活の中で様々な気づきがありました。

気づいたらいつも右に体重が乗っている

右手ばっかり使っている

足を組んでいる

など、これまで気にもしていなかったことに気づくことが増え、自分の身体と向き合う時間が増えたとお話して下さいました。

こちらのお客様の腰の状態が改善されているのは、もちろん週2回徹底して通ってくださったことは大きいですが、その中でも日常生活で自分の身体と向き合う時間が増えたことで、気づきが増えたこともとても大きなポイントだと思います。

AWAKESで目指している「自分の身体は自分で管理する」という点において、まずは自分の身体を知ること、感覚を上げることが大切です。

こちらのお客様は、ここが痛くなったときはこのストレッチ、このエクササイズをしたら良くなるというようなこともある程度身についているため、旅行先などでも安心できます。

少しでもこちらのお客様と同じような経験がある方や、自分と近いなと思う方は、是非お気軽にAWAKESにお越しください。

そして、自分の身体がどうなっているのかを知ることからスタートしてみませんか？

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

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でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！