睡眠の質を高める取り組み|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/08/22

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

前回は睡眠の質改善について方法ををいくつか紹介しました。
今回は実際に行ってみて得た効果また、自分の中で1番感覚が良かったものについてをお話しさせていただきます。

前回紹介した方法
・体内時計の調整
・呼吸法と自律神経の調整
・睡眠環境の最適化

私がこの中で1番感覚が良かったものは体内時計を整えることです。

取り組み内容としては、起床時刻を毎日6:00に徹底しました。
夜に寝る時間が遅くなったり睡眠時間の変動があったりしましたが、起床時間は変えない生活を送りました。

すると朝の目覚めがすごくよくなりました。
いつもなら2度寝をしてしまいギリギリに仕事場へ向かったり、忘れ物をしたりすることがありましたが、それもかなり減りました。
起床時間を設定することで、体の中でルーティンができていることを実感しました。

睡眠の質が向上し変化した事としては、
・朝の行動がはやくなった事
・日中でも睡魔に襲われることが減少した
・以前よりポジティブ思考になってきている
ということです。

今回は実体験をお話しさせていただきました。
睡眠の質に悩まれている方の参考になればと思います。

また、睡眠の質を上げるためのトレーニングや、なぜ自分が睡眠の質が低下しているのか、体のコンディショニングが整っていないのか気になる方は、ぜひ一度AWAKESへお越しくださいませ。

AWAKESではお客様のお悩みの根本的な原因を探します。
呼吸や神経、筋肉などお客様の体を評価して根本的な原因を見つけて改善に向けてサポートしております。

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